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怎么樣營造一個(gè)舒適睡眠的環(huán)境營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境對我們明天上班的精神也有很大的幫助，當(dāng)深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時(shí)候，我們應(yīng)該從哪些方面給自己一點(diǎn)空間，濟(jì)南床墊廠在制作床墊的過程中，為大家提供幾點(diǎn)舒適睡覺的建議，拯救一下你的身體健康情況！
1.穿自己喜歡的睡衣 不管你是喜歡什么類型的睡衣，穿自己覺得漂亮舒適的睡衣入睡就好。穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌，從而提高睡眠質(zhì)量。 其實(shí)大家應(yīng)該都有同感，穿起球而且風(fēng)格不合自己口味的睡衣入睡的話，心底會有抵抗感，這樣可沒法獲得睡眠的。 2.挑選自己專用的枕頭 枕頭可是自己熟睡之時(shí)一直處在自己身邊的重要工具，因此一定要挑選有助于自己睡好的枕頭才行。由于人們頭頸的形狀各有不同，因此枕頭也要選適合自己的才好。 和時(shí)尚品以及化妝品等不一樣，枕頭這種貼身的東西并不是別人說好就一定適合自己，所以一定要親自判斷。 專家建議，對健康有益的枕頭高度是2--6厘米，太高的話就會導(dǎo)致打呼嚕和脖頸歪斜從而對睡眠和健康造成危害。挑選枕頭的話去店里面親自試，并向店員征詢意見，多方考慮后再做決定為好。枕頭是常伴身邊的物品，選購也應(yīng)該多用心點(diǎn)。 3.用能托付全身的床墊 大多數(shù)人都是睡床或者打地鋪，不管怎么睡床墊都是必不可少的物品，它可以讓自己全身放松的置身其上，從而進(jìn)入美好的睡眠狀態(tài)。 床墊不可太硬也不可太軟，因?yàn)樘矔屓朔瓉砀踩�，太軟又讓人忍不住享受起來而睡意全無。因此睡眠專家一般不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、好的就是柔軟度適中，大致上相當(dāng)于地板上鋪一床被子那樣硬度的就好。 和睡衣的道理一樣，如果墊子出現(xiàn)扎人等讓自己感到不舒服的現(xiàn)象的話也難以睡得很好，因此要選擇自己看起來舒服而且觸感良好的墊子。
4.程度適當(dāng)?shù)恼彰?/p> 如果睡不好的話不妨先檢查一下是不是照明亮度不合格吧？宜于入睡的是30勒克斯亮度的燈光。其實(shí)，據(jù)說這正是人類出生前以胎兒形態(tài)在母親肚子里感受到的亮度，因此具有安眠效果。 其次是顏色的問題，助眠以橘黃色白熾燈為佳。橘黃色常應(yīng)用于咖啡店及餐館，也是因?yàn)槠渚哂邪捕ㄐ纳竦淖饔�。而且白熾燈比熒光燈效果更好�?/p> 濟(jì)南床墊在制作的過程中，也在深入的探究人們的睡眠狀況，在這些情況的了解下，為大家制作出舒適的床墊用來保護(hù)我們的睡眠以及身體健康！ |
